Jóga gyakorlás a pitta testtípus számára

A pitta dosa által uralt személyre közepes, átlagos testfelépítés jellemző, közepes testtömeggel. A pitta olajos minősége miatt jó izületekkel rendelkeznek, hajlékonyak és jó az izomzatuk. Bár izületeik megfelelő állapotban vannak, a sok gyakorlás miatt túl lazává válhatnak, ami ugyanúgy hátrány lehet, mint egy túlzott merevség. Érzelmi szinten a pitta testtípus szeret kitűnni tevékenységeivel, melyhez agresszív, túlzott erőbedobás tud társulni. Ez egyrészről eredményessé teszi őket az ászanák helyes végrehajtásában, ellenben elveszthetik a szellemi hatás eredményeit, melyek az elme békéjétől függően tudnak megvalósulni. A túlzott törekvést és akarást hűtő ászanákkal kell lecsendesíteni, melyek segítenek abban is, hogy a gyakorló figyelmének befelé fordításával jobban megismerje önmagát. Számukra az ászana végrehajtását olyan módon kell végrehajtani, hogy az lazító, tápláló legyen. Ezt pihentető légzéssel lehet a leghatékonyabban elérni, továbbá azáltal, hogy a test számára megterhelő ászanák után a feszültséget ülő testhelyzetben történő lazítással kell elengedni. A gyakorlásnak kerülnie kell a túlzott hő termelést (főleg a fej területén), illetve izzadást. Itt sem arról van szó, hogy nem lehet olyan gyakorlatokat végezni, melyek erőteljesebbek, de ügyelni kell arra, hogy a hűtő testtartások domináljanak és hűtő pránájámával legyen eltávolítva a keletkezett hő. A pitta típusú személyek számára a válltámaszos pózok nagyon áldásosak, mert hűvösséget hoznak létre a szervezetben. A matszjéndrászana a pittának is nagyon áldásos, mint ahogy minden ülő, csavaró ászana, amely élettani hatását illetően a pitta dosa méregtelenítését idézi elő, ezáltal tisztítva a májat. A pitta a közép és alhasban, vékonybélben és májban képes felhalmozódni, ezeket a területeken okozva feszültséget. Azok a testtartások hatnak kedvezően a pittára, melyek ezeket a területeket segítik feszültségtől mentessé tenni. Ilyen ászanák a dhanurászana, bhudzsangászana, návászana és matszjászana. Áldásos hatásuk abban rejlik, hogy segítenek a pitta emésztőrendszeren keresztül történő eltávolításában. A sírsászana csak akkor javasolt, ha utána megfelelő módon sikerül kiegyensúlyozni a fejenállás által keletkezett hőt. Az előrehajlások végzése erősen ajánlott, ennek az az oka, hogy hűtő és földelő hatásuk van, mely mérsékli, csökkenti a pitta túlsúlyt. A hátrahajlások végzésénél mértékletesnek kell lenni, azok hevítő tulajdonsága miatt. A gyakorlást úgy kell lezárniuk, hogy minden feszültséget elengedjenek a közép, illetve alhasból. Elméjük legyen kiegyensúlyozott, nyugodt. Gyakorlásukra a meditatív hangulat legyen a jellemző.