Yogas citta vritti nirodhah - A jóga az anyagi tudatfolyamatok megfékezése.

"A víz eleme az íz érzéki tapasztalásának alapja. A nyelv nedves kell legyen ahhoz, hogy megízlelhessen egy anyagot. Próbáljuk meg kiszárítani nyelvünket majd ráhelyezni egy kevés cukrot vagy borsot. Képtelenek vagyunk érezni az ízét. Az íz érzékeléséhez nedves nyelv szükséges. Hatféle íz van: édes, savanyú, sós, erős, keserű és fanyar. E hat alapvető íz az öt elemből származik. Az édes íz a Föld és a Víz elemét tartalmazza, a savanyú Földet és Tüzet, a sós Vizet és Tüzet. Az erős íz a Tűzből és levegőből áll, a keserű Levegőből és Éterből, a fanyar Levegőből és Földből. A váta alkatú embereknek tartózkodniuk kell a keserű, pikáns és fanyar ízek nagy mennyiségű fogyasztásától, amik növelik a levegő mennyiségét és hajlamosak gázfejlesztésre. A váta alkatúak számára jótékony hatással vannak az édes, savanyú és sós ízek. A pitta alkatú embereknek a savanyú, sós és erős anyagoktól kell tartózkodniuk, amik a testi tüzet irritálják. Az édes, keserű és fanyar ízek ugyanakkor j

"Érzelmi tényezők is létrehozhatnak mérgeket. Az elfojtott düh pl. teljesen megváltoztatja a hólyag, epevezeték és vékonybél flóráját, és súlyosbítja a pittát , ezáltal gyulladásfoltokat okoz a gyomor és a vékonybél nyálkahártyáján. Hasonlóan, az elfojtott félelem és szorongás megváltoztatják a vastagbél flóráját. Ennek eredményeképpen a has gázoktól fúvódik fel, amelyek a vastagbél üregeiben halmozódnak fel, fájdalmat okozva. Ezt a fájdalmat gyakran összetévesztik szív- vagy májbántalmakkal. Az elfojtások káros hatása miatt tanácsolják, hogy sem a lelki, sem semmiféle testi késztetést, mint a köhögés, tüsszentés vagy gázeresztést, ne fojtsunk el. Az elfojtott érzelmek a váta egyensúlyzavarát okozzák, ami pedig befolyásolja az agnit, a test autoimmunis reakcióját. Amikor az agni szintje alacsony, abnormális immunreakció következhet be. Ez bizonyos allergiákat okozhat egyes anyagokra mint pl. a virágpor, por vagy virágillatok. Minthogy az allergiák szoros kapcsolatban vanna

Padmászana (lótuszülés) A padmászana a három dosa közül a vátára hat a legintenzívebben. Ezen felül segít, hogy a prána a szusumna csatornába áramolhasson. A pránájáma , pratjáhára és meditációs gyakorlatok végzésére tökéletesen megfelelő ez az ászana. Ez a gyakorlat éber, figyelő állapotban tartja a tudatot, ezáltal tökéletesen alkalmas pránájáma gyakorlatok és meditáció végzésére. Fokozza a csípő területén a véráramlást, felfrissíti a gerincet és a hasüreg szerveit. Sziddhászana (tökéletes ülés) Ez az ülő testhelyzet az egyik legjobb arra, hogy gyakoroljuk a koncentráció és meditáció folyamatát. Dosára gyakorolt hatását illetően csökkenti a vátát , és segít a pránát felfelé áramoltatni a testben. Bár a vátára hat a legkiemelkedőbben, a másik két dosát sem növeli. A sziddhászana csökkenti a vátát , ha hosszan kitartja az ászanát a gyakorló és többször elvégzi. A pittára is csökkentően hat, az ilyen típus bármeddig kitarthatja. A kaphának azonban ügyelnie kell

A kapha testtípus alkati felépítésére a zömök testalkat jellemző, magasságukat tekintve pedig az átlagnál alacsonyabbak, de előfordulhat az is, hogy magasak. Testes alkatuk mellé rövid csontok párosulnak. A kapha típusú személynek meg kell tanulnia elfogadnia önmagát és el kell kerülnie, hogy olyanba kényszerítse bele magát, amely természetellenes számára (pl. túlzott diétázás). Ebben a testtípusban az elhízás főleg a gyomor és a comb területén történik. A túlsúlyból fakadóan a testtartásuk nem megfelelő, melynek következtében a szervezet gravitációs központja eltolódik. A kapha dosa nyálkát termel, mely a testben lefelé mozog az ízületek körül felhalmozza a zsírt, továbbá a mirigyek megduzzadnak, kialakulhatnak ciszták és csont kinövések. A túlsúly és a gyenge keringés szövődményeként izületi gyulladás léphet fel. A kapha típusra általában az jellemző, hogy a gyermekkor után az életmódjuk olyan formát ölt, mely nélkülözi a mozgást, és a fizikai aktivitást. Ezért gyakorlásukna

A pitta dosa által uralt személyre közepes, átlagos testfelépítés jellemző, közepes testtömeggel. A pitta olajos minősége miatt jó izületekkel rendelkeznek, hajlékonyak és jó az izomzatuk. Bár izületeik megfelelő állapotban vannak, a sok gyakorlás miatt túl lazává válhatnak, ami ugyanúgy hátrány lehet, mint egy túlzott merevség. Érzelmi szinten a pitta testtípus szeret kitűnni tevékenységeivel, melyhez agresszív, túlzott erőbedobás tud társulni. Ez egyrészről eredményessé teszi őket az ászanák helyes végrehajtásában, ellenben elveszthetik a szellemi hatás eredményeit, melyek az elme békéjétől függően tudnak megvalósulni. A túlzott törekvést és akarást hűtő ászanákkal kell lecsendesíteni, melyek segítenek abban is, hogy a gyakorló figyelmének befelé fordításával jobban megismerje önmagát. Számukra az ászana végrehajtását olyan módon kell végrehajtani, hogy az lazító, tápláló legyen. Ezt pihentető légzéssel lehet a leghatékonyabban elérni, továbbá azáltal, hogy a test számára meg

A váta testtípus személyeire a vékony testfelépítés, könnyű csontok jellemzőek. Hajlékonyságuk és erő kifejtésük fiatal korban számottevő, ugyanakkor ahogy öregszenek, ezek a tulajdonságok beszűkülnek, és merevvé válnak. Ha abból indulunk ki, hogy a váta dosa a csontokra van kifejezett hatással, akkor az ilyen típusú egyének leggyakrabban az ízületi gyulladás kellemetlen állapotától szenvednek. Erre ötven év feletti életszakaszukban kerül sor általában. A megfázás tipikusan a váta dosa egyensúly zavarából fakad, akárcsak a bőr szárazsága, csonttörések, gyenge keringés, idegesség. Helytelen testtartásuk a védekező magatartás miatt létrejövő görbe hát, ezért hajlamosak a gerincferdülésre. Aki a váta típus alkati jegyeit viseli magán, azok számára elengedhetetlen a rendszeres ászana gyakorlás. Nem csak testi szinten van szükségük rá, hogy korrigálják testtartásbeli hibájukat, hanem mert a meditáció folyamatához szükséges nyugalom kifejlesztésére is törekedniük kell. Pont abból f

Az ászana gyakorlás minden testtípus számára kedvező, mivel egyensúlyba tartja a három dosát. A napi szintű gyakorlás remek ellenszere lehet annak, hogy kialakuljon az ember szervezetében bizonyos dosa többlet, amit már napi fél óra gyakorlással is remekül felügyelni lehet. Ha röviden szemügyre vesszük, melyik típusnak milyen fajta gyakorlásra lenne szüksége, akkor a vátának kifejezetten ajánlott az ászana gyakorlás, mert alkati tulajdonságaikban hajlamosak arra, hogy helytelen testtartás végett testtartásbeli torzulásokat szenvedjenek el. A pitta típus egyénei számára olyan ászanák áldásosak, amelyek csökkentik a belső tüzet és a vérmérsékletükre is hűtő hatással bírnak. A kapha testtípus számára az aktívabb ászana gyakorlás javasolt, mivel hajlamosak a lustálkodásra, a lassú mozgásra, és ülő életmódra. Ennél a típusnál a radzsasz kötőerejébe tartozó mozgásrendszer is kedvezően hat, például a vinyásza gyakorlása. A helyes ászana végzését két szempont alapján vizsgálhatjuk me

A jóga a három kötőerőn keresztül szemléli az egyént, mégpedig, hogy melyik kötőerő (szattva - jóság, radzsasz - szenvedély, tamasz - tudatlanság) hatása érvényesül. Az ájurvéda a három dosán keresztül az ember pszichofizikai alkatát szemléli. Az ájurvéda figyelembe veszi a gunák szerepét, mind mentális, mind fizikai szinten. A jóga pedig a dosák működésének ismerete által képes következtetéseket levonni a fiziológiai működést illetően. Ebből következik, hogy az egyéni természet helyes megismeréséhez a gunák és dosák tulajdonságait is figyelembe kell venni. A dosák biológiai szinten segítenek értelmezni az egyént, míg a gunák a spirituális szinten adnak támpontot. A kettőt együtt alkalmazva kaphatjuk a legtisztább képet önmagunkról. Ennek tükrében vizsgáljuk most meg, hogy a különböző testtípusok hogyan kombinálódnak a különböző gunákkal, és milyen tulajdonságokat nyilvánítanak meg. A szattvikus váta kreativitással és nyitott gondolkodásmóddal rendelkezik, amelyhez gyors felfog

"A kúrma teknősbékát jelent. Ez az ászana Kúrmának , a világegyetemet fenntartó Visnu teknősbéka alakjában történő megtestesülésének állít emléket. Egy, az egész világra kiterjedő özönvíz alkalmával számos isteni kincs veszendőbe ment, köztük az amrita (a halhatatlanság nektárja) is, amelynek segítségével az istenek megtudták őrizni örök ifjúságukat. Az elveszett kincsek visszaszerzése érdekében az istenek szövetségre léptek a démonokkal, és együttes erővel hozzáláttak kiköpülni a világóceánt. Visnu átváltozott egy hatalmas teknősbékává, és lemerült az óceán fenekére. Hátára vette a mandara - hegyet , hogy ezt használják köpülőfaként, kötélként pedig rátekeredett a hegyre Vászuki , az istenkígyó. Az istenek és a démonok azután együttes erővel köpülték ki az óceánt úgy, hogy a kígyó ide-oda húzogatásával pörgették a hegyet. A kiköpült óceánból kicsapódott az amrita, valamint különféle egyéb kincsek is - köztük Laksmí , Visnu társnője, a jólét és a szépség istennője. A jó